ﮐﺎﺭﺩﯾﻮ ﭼﯿﺴﺖ؟

ﮐﺎﺭﺩﯾﻮ ‏( cardio ‏) ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺗﯽ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺗﺎ 50 ﺍﻟﯽ 75 ﺩﺭﺻﺪ ﻣﺎﮐﺰﯾﻤﻢ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﻗﻠﺒﯽ ، ﺷﺶﻫﺎ ﻭ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺷﻮﺩ 

ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﮐﺎﺭﺩﯾﻮ ﺩﺭ ﯾﮏ ﺑﺎﺯﻩﯼ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﻭ ﭘﻤﭙﺎﮊ ﺧﻮﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺭﮒﻫﺎ ، ﻭ ﻧﻬﺎﯾﺘﺎً ﺣﻤﻞ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﻭ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺑﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .

ﭼﺮﺍ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺎﺭﺩﯾﻮ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ

ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﮐﺎﺭﺩﯾﻮ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﮐﻠﯽ ﺑﺪﻥ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﺁﻥﻫﺎ عبارتند از  :

1⃣ﮐﺎﻫﺶ وزن و چربی سوزی

2⃣کمک ﺑﻪ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺑﻬﺘﺮ

3⃣کمک به ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ 

4⃣تقویت ﻋﻀﻼﺕ ﻗﻠﺐ

5⃣کمک ﺑﻪ ﺟﻮﺍﻥ ﻣﺎﻧﺪﻥ ﻣﻐﺰ 

6⃣کمک به درمان ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ 

7⃣ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ

8⃣افزایش ﺗﺮﺍﮐﻢ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ها

گاه اینترنتی ﮐﺎﺭﺩﯾﻮ ,ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﮐﺎﺭﺩﯾﻮ منبع