تمام سوالاتی که درباره چربی سوزی موضعی پرسیده می شود

سلام دوستان

موضوع چربی سوزی  یکی از دغدغه های کسایی هست که تازه وارد باشگاه میشن و به جرات بگم که از بی اگاهی این موضوع خیلی از کیلینک های مثلا لاغری بگیر تا شرکت های تولید کننده کرم چربی سوز یا گن های لاغری،دستگاه های خانگی برای انجام حرکات شکم و. از بی اطلاعی مردم استفاده میکنند و سود کلانی بی جیب میزنن یکم بحث طولانیه چون میخوا م مثل همیشه کامل توضیح بدم

قبل از باز کردن بحث نمونه سوالات در مورد چربی سوزی موضعی

همیشه از طرف مبتدی ها  به اشتباه مطرح میشه رو میگم و بعد علمی توضیح میدم که چرا چربی سوزی موضعی وجود نداره شاگردای عزیزم خوب بخونید که پیر شدم بس که توضیح دادم بهتون

۱_چه کنیم هنگام‌گرفتن رژیم برای چربی سوزی

چربی های صورتمون از بین نره و فقط و فقط چربی شکم و پهلوی ما از بین بره؟؟؟؟

۲_ایا انجام حرکات پهلو و شکم کمک به چربی سوزی موضعی شکم و پهلوی برای ما میکنه؟؟؟

۳_ایا استفاده از کرم های چربی سوز و گن های لاغری کمک به چربی سوزی شکم و پهلو موضعی میکنه؟؟؟

۴_راه کاری وجود داره که بافت سینه خانم ها هنگام رژیم کوچیک نشه یا با تمرین سینه،فرم سینه تغییر کنه(بافت سینه چربی هست )

۵_ ایا در کل راه کاری هست که ضلع شمال غربی بدن ما چربی سوزی کنه????ولی ضلع جنوب شرقی چربی سوزی نکنه؟؟؟

۶_میشه به صورت طبیعی بدون استفاده از دارو خانم ها هم‌زمان‌چربی سوزی و عضله سازی داشته باشند

۷_غدای خاصی هست که مصرف کنیم تا کمک به چربی سوزی موضعی کنه یا مثلا چربی صورتومون با خوردن فلان غدا بیشتر بشه؟؟؟

خب رفقا من سعی میکنم به زبان‌ساده توضیح بدم 

چربی سوزی به زبان ساده یعنی

کالری دریافتی شما کمتر از کالری مورد نیاز روزانه شما باشه تا بدن دچار کمبود انرژی بشه

وقتی ام که دچار کمبود انرژی شد

  وقتی عضلات میخوان از انرژی چربی ذخیره شده در بدن استفاده کنند تا نیروی لازم‌‌رو برای انجام حرکات داشته باشن

 از چربی های مجاور خودشون برای تامین‌انرژی استفاده میکنند

بدن ما در دو قسمت کلی چربی ها رو ذخیره میکنه  ،یکی چربی های میانه بدن که نزدیک کبد هستند و انرژی کلی بدن ما رو تامین میکنند که ما بشهون میگیم انبار اصلی ذخیره چربی 

و یکی چربی های که تو سراسر بدن پخش هستند و انرژی رو برای عضلات اطرافشون محیا میکنند

حالا  یه تعامل انرژی به صورت مدام بین چربی میانه بدن(انبار کل چربی) و چربی که اطراف عضلات هست وجود داره و این تعامل انرژی یا همون رفت و امد انرژی از طریق تردد حامل های اسید چربی(ldl,vldl و.) که در خون هست اتفاق میوفته

حالا وقتی بدن ما دچار کمبود انرژی میشه

میره سراغ انبار اصلی چربی تو بافت های چرب(ادیپوز) که به شکل سلول های چربی تریگلیسیرید ذخیره شدن‌ 

حالا  انزیمی که توی اونا وجود داره به اسم لیپاز کمک میکنه به شکست تری گلیسیرید و ازاد کردن سلول های چربی و گلیسرول 

در کل به زبان ساده انرژی به درون خون  ما  ازاد میشه

از دو طریق

 یک وقتی ما دچار کمبود انرژی هستیم انرژی از انبار اصلی چربی دریافت میکنیم تری گلیسیرید که شکسته شده بود تبدیل به دی اکسید کربن و اب میشه که بخشیش رو سلول های مجاور عضله دریافت میکنند به صورت مخلوط  برای تامین انرژی عضله

باقی مانده انرژی که به صورت دی اکسید کربن و اب میمونه

 قسمت دی اکسید کربن  از طریق تنفس  دفع میشه

قسمت اب از طریق ادرار

این وقتی بود که بدن ما دچار کمبود انرژی بود

که تو این حالت حامل های چربی خون ما

 اچ دی ال اسید چرب مفید بیشتر از ال دی ال میشه به مرور زمان

حالا وقتی بدن ما دچار کمبود انرژی نیست دقیق همین‌پروسه به صورت بر عکس اتفاق میوفته انبار اصلی میانی بدن ما چربی بیشتر دریافت میکنه و سلول های مجاور عضلات ما بزرگ‌و بزرگ تر میشن و کلسترول بد خون ما یعنی

 ال دی ال به مرور زمان بیشتر میشه

حالا نکته کجاست؟؟؟؟؟

@badansazibaku

سلول های چربی مجاور عضله ، از بین نمی روند فقط حجمشون کم و زیاد میشه مثل حباب میمونن????????

از بین‌ نمیره لعنتی این حبابه

وقتی شما به انبار اصلی میای احتکار انرژی میکنی و انرژی زیادی میرسونی حجمشون بیشتر میشه چاق میشی

وقتی انرژی کمتری میرسونی حجمشون کمتر میشه اگر خیلی ورزش کنی و رژیم بگیر حتی سیکس پک هات معلوم میشه ولی به این معنی نیست که اون سلول چربی از بین رفته

فقط حجم سلول این قدر کم شده که دیگه معلوم نیست و غافل بشی و پر خوری کنی باز حجم میگیره و تپلی میشید

ماجرا از این قراره که بدن ما به صورت ژنتیکی در بعضی از قسمت ها تجمع چربی بیش

تری داره و در بعضی قسمت ها کمتر

بعضی ها تجمع چربی در قسمت ران پاشون بیشتردارن

بعضی ها بیشتر در قسمت شکم و پهلو

وقتی شما شروع میکنی به چاق شدن (همون حجیم کردن سلول های چربی) سلول های چربی بدنت با توجه به ژنتیک شما میاد از انبار اصلی چربی از طریق خون میفرسته به چربی های مجاور عضله با توجه ژنتیک شما تجمع چربی در بدنت بیشتر میشه

و وقتی ام شروع میکنی به چربی سوزی با توجه به ژنتیک شما بدن میاد از اخرین قسمتی که تجمع چربی داشتی انرژی رو برداشت میکنه

????مثال میزنم اکثر

ژنتیک ها اول شکم و پهلو میاریم و بعد پشت بازو و ران ها و در اخر میرسه به چربی صورت

حتی کسی که خیلی چاق هست غبغب صورت میاره

حالا دقیقا چربی سوزی با توجه ژنتیک شما مخالف این پروسه رو طی میکنه میاد اخرین قسمتی که چربی گرفته????دقت کنید اخرین قسمتی که با توجه به ژنتیکتون چربی گفته  رو کوچیک تر میکنه یا به قول معروف از بین میبره

@badansazibaku

@ad_fitness

پس در نتیجه چربی سوزی در درجه اول رژیم غذایی باکالری منفی و  انجام‌ورزش های هیت و فول بادی صورت میگیره

اینکه فکر کنید اگر‌حرکت شکم بزنید چربی شکم زود تر از بین میره فقط به خاطر بی اطلاعی شماست با انجام حرکت شکم و یا پهلو فقط عضله شکم و پهلو رو تقویت کردید و کالری که می سوزونید بدن ما طبق توضیحات میاد با توجه به ژنتیک از اخرین قسمت چربی رو کم‌میکنه تا به تعادل برسه در اون قسمت نه چربی شکمتون‌رو

اخرین قسمت  کجاست همیشه؟؟؟؟

بله چربی صورت  همیشه تو رژیم جزو اولین‌جاهای هست که کوچیک‌میشه 

پس راه کاری وجود نداره اول رژیم گرفتنتون که چربی صورت کم تر نشه و فقط چربی قسمتی از بدن از بین بره اگر‌اینجوری بود همه بدن ساز های مسابقه نزدیک مسابقه صورتشون اون قدر بدون‌چربی نمی شد و خراب نمی شد یه راه کاری وجود داشت اینکه میان میگن اجیل بخور یا ژله بخور یا‌خرافاتی بیش نیست برای این موضوع

حالا که شما این موضوع رو میدونید 

متوجه میشید که کرم های چربی سوز و گن های لاغری تبلیغی بیش نیستن  برای سود بیشتر از بی اگاهی مردم چون چربی سوزی موضعی نداریم

راه کاری‌ وجود نداره که چربی صورت از بین‌نره و بقیه نقاط بدن چربی سوزی کنه

اونایی که تو باشگاه یه حرکت رو تند تند و سبک‌میزنن به هوای چربی سوزی که من کاری اصلا ندارم باهاشون ????????پیر شدیم هطار بار قبلا توضیح دادم

اکر قسمت بیرونی یا دخلی پای شما چربی بیشتری داره هزار تا حرکت پا بزنی هیچ کمکی نمیکنه به چربی سوزی موضعی و فقط عضله اون قسمت رو تقویت کردید

بعضی از شاگردام با وزن بالا میگن چرا به ما حرکت شکم خیلی کم و سبک دادی؟؟؟؟

الان متوجه میشید که ربطی نداره و دلیل اش این هست که عضلات شکم و کمر شما ضعیفه کسی که وزن بالایی داره انجام حرکات زیاد شکم نه تنها براش خوب نیست بلکه ممکنه به مهره های کمرش اسیب ببینه به خاطر ضعیف بودت عضلات کمر

حالا جالبی این موضوع اینه که مثلا تو رشته فیزیک کسایی که مسابقه ایی هستن به خاطر اینکه میخوان کمر باریکی داشته باشن تمرینات پهلو رو خیلی کم انجام‌میدن☺️ چون تمرینات پهلو چی کار میکنه؟؟؟؟

عضله رو تقویت میکنه ،عضله رشد کنه بزرگ تر بشه کمر شما پهن‌تر میشه

پس دیدید شما حالا هی پهلو و شکم بزن????ربطی نداره به چربی سوزیش طبق توضیحات

بالا واقعا کسی بهتون گفت تو باشگاه پهلو و شکم زیاد کار کن چربیش زود تر از بین میره فقط یه لبخند بزنید و رد شید????

در اخر مزخرف ترین جمله اینه بگی فلان‌چیز رو بخور چربی شکم رو کم میکنه و فلان‌جیز رو بخور چربی صورت رو زیاد میکنه

قشنگ اوج بی سوادی یه فرد هست وقتی اینو میگه

خوب گوش کنید هیچ ورزش یا مواد غدایی نیست که ضلع شمال غربی بدن شما رو چربی سوزی کنه و ضلع جنوب غربی چربی سوزی نکنه تجمع چربی کنه????????????

نکته اخر برای حرفه ایی ها

حالا این سلول های چربی مجاور عضله بود یادتونه؟؟

 دارای دو نوع گیرنده کاتچولامین بتا و الفا هستند که گیرنده بتا باعث ازاد سازی چربی‌و گیرنده الفا سرعت ازاد سازی چربی از سلول رو کم‌ میکنه حالا یکی از اصلی ترین دلایل اینکه تو بعضی نقاط تجمع چربی بیشتری داریم به خاطر اینکه تو اون قسمت ها سلول های چربی الفا بیشتری نسبت به بتا دارن

ما میتونیم از طریق یه سری مواد گیرنده بتا رو تحریک‌پذیز تر کنیم در کل برای چربی های کل بدن نه اون قسمت خاص  

اونایی که   از طریق تزریق موضعی مثلا فرگمنت های ۱۷۶_۱۹۱ که اختصاصی در لابراتور ها تولید میشن و فرایند چربی سوزی رو بیشتر میکنن (عوارض خاص خودشون رو دارن و خطر ناک)

فکر‌میکنن چون موضعی به شکم میزنن موضعی شکم‌رو فقط کوچیک میکنه سخت در اشتباه هستند  این موضوع طبق تحقیقات این قدر ناچیز و کم هست که اصلا نمیتونیم بیایم بگیم چون  تزریق موضعی داشتیم در قسمت شکم ،چربی‌شکم خییلی کمتر شده

خیر چون در نهایت از طریق کبد جذب میشن این قدر ناچیز بوده که نمیشه اسمش رو گذاشت چربی سوزی موضعی

گاه اینترنتی چربی ,سوزی ,انرژی ,میشه ,قسمت ,موضعی ,چربی سوزی ,سوزی موضعی ,کمبود انرژی ,تجمع چربی ,دچار کمبود ,دچار کمبود انرژی ,برای انجام حرکات منبع